30 विकल्प
30 विकल्प विकास के लिए 30 चुनौतियां।
वैज्ञानिको ने सुझाव दिया है कि, थोड़ी इच्छाशक्ति के साथ, इसमें लगभग तीस दिन लगते हैं किसी व्यक्ति के लिए नई आदत बनाने के लिए दिन। कुछ भी नया करने में महारत हासिल करने के साथ प्रारंभिक चरण से आगे बढ़ना और मिलना जहां सब कुछ अजीब लगता है 80 प्रतिशत लड़ाई है। यही कारण है कि यह छोटा बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, कम से कम तीस दिन की अवधि में हर दिन सकारात्मक परिवर्तन।और जब आप छोटे से शुरू करते हैं, तो आपको की बहुत अधिक प्रेरणा की आवश्यकता होती है। आरंभ करने और कुछ करने की सरल क्रिया आपको गति प्रदान करेगी जरूरत है, और जल्द ही आप अपने आप को परिवर्तनों के एक ऊपर सर्पिल में पाएंगे - एक इमारत दूसरे पर। जब मैंने अपने जीवन में ऐसा करना शुरू किया, तो मैं इसके बारे में बहुत उत्साहित था कि मैं इसे दुनिया के साथ साझा करने के लिए एक ब्लॉग शुरू किया।
नीचे आप तीस चुनौतियों को पूरा करेंगे तीस दिन। यदि लगन से काम किया जाए, तो उनमें से प्रत्येक में एक नया सृजन करने की क्षमता है आपके जीवन में सकारात्मक आदत। हाँ, उनमें से कुछ के बीच कुछ मामूली ओवरलैप है। और नहीं, आपको एक बार में उन सभी का प्रयास नहीं करना है। दो से पांच उठाओ और प्रतिबद्ध अगले तीस दिन, पूरी ईमानदारी से, चुनौती को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए। फिर, एक बार आप इन आदतों के साथ सहज महसूस करते हैं, अपने आप को कुछ और के साथ चुनौती देते हैं अगले महीने।
1. ऐसे शब्दों का उपयोग करें जो खुशी को प्रोत्साहित करें।
आमतौर पर, जब मैं किसी से पूछता हूं, "आप कैसे हैं?" वे जवाब देते हैं, "मैं ठीक हूँ" या "मैं ठीक हूँ।" लेकिन सोमवार दोपहर एक आलसी ने हाल ही में मेरे एक नए सहयोगी को जवाब दिया, "ओह, मैं हूं शानदार!" इसने मुझे मुस्कुरा दिया, तो मैंने उससे पूछा कि उसे क्या शानदार लग रहा है और उन्होंने कहा, "मैं स्वस्थ हूं, मेरा परिवार स्वस्थ है, और हम एक आजाद देश में रहते हैं। तो मैं खुश न होने का कोई कारण नहीं है। अंतर केवल उनके दृष्टिकोण और था उसकी पसंद का शब्द। वह किसी भी अन्य की तुलना में जरूरी बेहतर नहीं था, लेकिन वह बीस गुना ज्यादा खुश लग रहा था। शब्दों का उपयोग करके अगले तीस दिन बिताएं एक मुस्कान को प्रोत्साहित करें।
2. हर दिन एक नई चीज़ आज़माएं।
विविधता वास्तव में जीवन का मसाला है। आप एक मिलियन बार कुछ देख या कर सकते हैं, लेकिन आप केवल पहली बार इसे देख या कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, पहली बार के अनुभव अक्सर हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए हमारे दिमाग में चिंतनशील निशान छोड़ जाते हैं। के लिए एक प्रयास करें अगले तीस दिनों के लिए हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें। यह एक पूरी नई गतिविधि हो सकती है या सिर्फ एक छोटा सा अनुभव, जैसे किसी अजनबी से बात करना। एक बार जब आप गेंद मिलता है रोलिंग, इन नए अनुभवों में से कई जीवन-परिवर्तन के द्वार खोलेंगे अवसरों।
3. हर दिन एक निस्वार्थ कार्य करें।
जीवन में, आपको वही मिलता है जो आप में डालते हैं। जब आप किसी पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं वरना, आप अपने जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। कुछ ऐसा करो जो ‟s आपसे बड़ा, कोई ऐसी चीज जो किसी और को खुश रहने में मदद करे या कम पीड़ित हो। मैं वादा, यह एक अत्यंत पुरस्कृत अनुभव होगा। एक जो आपको याद होगा सदैव। जाहिर है आपके विकल्प यहाँ असीम हैं, लेकिन यदि आप बिना जरूरत के एक सामान्य व्यक्ति की सहायता करना चाहते हैं अपनी कुर्सी छोड़कर, GoFundMe वेबसाइट देखें।
4. हर दिन एक नया कौशल सीखें और अभ्यास करें।
स्वस्थ, उत्पादक जीवन जीने के लिए आत्मनिर्भरता एक महत्वपूर्ण कुंजी है। आत्मनिर्भर होने के लिए, एक कौशल के एक मूल सेट में महारत हासिल करनी चाहिए, कमोबेश उन्हें जैक-ऑफ-ऑल-ट्रेड्स बनाना चाहिए। स्कूल में आपने जो सीखा है, उसके विपरीत, एक जैक-ऑफ-ऑल-ट्रेड्स कहीं बेहतर है केवल एक विशेष मास्टर की तुलना में जीवन से निपटने के लिए सुसज्जित है। इसके अलावा, नया कौशल सीखना मजेदार है।
5. हर दिन किसी को कुछ नया सिखाना।
हम सभी के पास प्राकृतिक ताकत और प्रतिभा है जो नाटकीय रूप से हमारे आसपास की मदद कर सकते हैं। आपके लिए जो आसान है वह दूसरों के लिए चुनौतीपूर्ण नहीं है। हम इन्हें लेते हैं उपहार के लिए दी गई चीजें, अक्सर मुश्किल से ही दिखाई देती हैं कि हमें क्या पेशकश करनी है, और इस तरह हम शायद ही कभी उन्हें दूसरों के साथ साझा करें। आंतरिक खुशी और उत्साह इन निहित का उपयोग करने से आता है एक नियमित आधार पर उपहार। लोग आपके लिए क्या धन्यवाद देते हैं? लोग नियमित रूप से क्या करते हैं आपकी मदद के लिए पूछें? अधिकांश लोगों के जुनून और प्रतिभा एक तरह से दूसरों की मदद करते हैं या एक और। शायद आपके लिए यह पेंटिंग, गणित पढ़ाना, अच्छा खाना पकाना, या एक व्यायाम कक्षा का नेतृत्व करना। अगले तीस दिनों के लिए, हर दिन कुछ समय समर्पित करें अपनी प्रतिभा और विशेषज्ञता साझा करना।
6. प्रतिदिन एक घंटा समर्पित करें जिससे आप भावुक हों।
जिस चीज़ में आप पूरी लगन के साथ भाग लेते हैं, वह कुछ भी हो सकती है। कुछ लोग अपने नगर परिषद में एक सक्रिय भूमिका निभाते हैं, कुछ धार्मिक विश्वास की शरण लेते हैं, कुछ सामाजिक क्लबों का समर्थन करते हैं, जिनके कारण वे विश्वास करते हैं, और अन्य लोग जुनून पाते हैं उनके शौक। प्रत्येक मामले में मनोवैज्ञानिक परिणाम समान है। वे सगाई करते हैं खुद में ऐसा कुछ जो वे दृढ़ता से मानते हैं। यह जुड़ाव खुशी और अर्थ लाता है उनके जीवन में।
7. हर किसी के साथ अच्छा व्यवहार करें, यहाँ तक कि जो आपसे असभ्य हैं।
किसी को आप नापसंद होने का मतलब यह नहीं है कि आप नकली हैं। इसका मतलब है आप परिपक्व हैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त है। सभी के साथ दया और सम्मान का व्यवहार करें, यहाँ तक कि जो लोग आपसे रूखे हैं - इसलिए नहीं कि वे अच्छे हैं, बल्कि इसलिए कि आप हैं। यह करो तीस दिनों के लिए और मैं आपको गारंटी देता हूं कि आप अपने आस-पास की असभ्यता को देखेंगे।
8. हर समय सकारात्मक रहने पर ध्यान दें।
जीवन में असली विजेता आशावाद की खेती करते हैं। उनके पास निर्माण करने की क्षमता है उनकी अपनी खुशी और ड्राइव। कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति, सफल दिवा क्या है महिला जो हमेशा इस पर एक आशावादी स्पिन लगाने का एक तरीका खोजेगी। वोह जानती है जीवन से एक नया सबक विकसित करने और सीखने के अवसर के रूप में केवल विफलता। वे लोग जो आशावादी रूप से दुनिया को अंतहीन अवसरों से भरे स्थान के रूप में देखें, विशेष रूप से कोशिश करने के समय में। उज्ज्वल को देखते हुए अगले तीस दिन बिताने की कोशिश करें चीजों का पक्ष।
9. असुविधाजनक स्थितियों में पाठ को संबोधित और स्वीकार करें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ एक जीवन सबक है। हर कोई आपसे मिले, जो कुछ भी आप मुठभेड़ करते हैं - वे सीखने के अनुभव के सभी भाग हैं जिन्हें हम "जीवन" कहते हैं। कभी भी पाठ को स्वीकार करने की भूल न करें, खासकर जब चीजें the टी आपके रास्ते नहीं जाती हैं। यदि आप or t ऐसा काम नहीं करते हैं, जिसे आप चाहते थे या कोई रिश्ता काम नहीं करता है, तो इसका मतलब है कुछ बेहतर वहाँ इंतज़ार कर रहा है। और आपने अभी जो सबक सीखा है, वह पहला है इसकी ओर कदम। अगले तीस दिनों में, सभी पाठ जीवन का लिखित लॉग रखें आपको पढ़ाया है।
10. ध्यान दें और ऐसा होने पर अपने जीवन का आनंद लें।
जब मैंने हाल ही में अकादमी पुरस्कारों को देखा, तो मुझे महसूस हुआ कि अधिकांश भाषणों में अभिनेता और अभिनेत्री जब पुरस्कार ग्रहण करते हैं तो कुछ इस तरह से चलते हैं: “यह मेरा इतना मतलब है। मेरा पूरा जीवन इस क्षण तक आगे रहा है ”लेकिन द सच्चाई यह है कि, हमारा पूरा जीवन हर पल आगे बढ़ रहा है। इसके लिए सोचें एक पल। हर एक चीज जो आपने जीवन में, हर ऊँची, हर नीची और, से गुज़ारी है बीच में सब कुछ, अभी आपको इस क्षण तक ले गया है। अपने आप से यह पूछें: आप वास्तव में कितना जीवन जी रहे हैं? यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो इसका जवाब है संभावना: "पर्याप्त नहीं है।" कुंजी यह है कि करने पर थोड़ा कम और थोड़ा ध्यान केंद्रित किया जाए होने पर अधिक। याद रखें, अभी केवल एक ही क्षण की गारंटी है। सही अब जीवन है। असली में, अब अगले तीस दिन जी रहे हैं।
11. तीस दिनों के लिए एक दिन में एक चीज से छुटकारा पाएं।
किसी भी समय (कार्यालय में, हमारे) में हमारे आसपास इतना अव्यवस्था है कारों, हमारे घरों में) और हम इसके लिए इतने आदी हो गए हैं कि अब हम नोटिस नहीं करते हैं यह हमें कैसे प्रभावित करता है। यदि आप इस बाहरी अव्यवस्था में से कुछ को साफ करना शुरू करते हैं, तो बहुत कुछ आंतरिक अव्यवस्था भी गायब हो जाएगी। हर दिन एक अनावश्यक वस्तु चुनें और प्राप्त करें इससे छुटकारा पाना। यह इत्ना आसान है। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, इसलिए कुछ प्रतिरोध की उम्मीद करें। परंतु कुछ समय बाद आप अपने पैक चूहे की प्रवृत्ति के बारे में जानने के लिए सीखना शुरू कर देंगे, और आपका मन आपके प्रयासों के लिए धन्यवाद देगा।
12. तीस दिनों या उससे कम में कुछ नया बनाएं।
सृजन एक प्रक्रिया है जैसे अन्य कोई नहीं। अपने नवीन संकायों का उपयोग करने के लिए पुटिंग और अपने खुद के दो हाथों से कुछ का निर्माण आपको एक साथ छोड़ देगा अकर्मण्यता का अवर्णनीय बोध। इसका कोई विकल्प नहीं है। एकमात्र कैविएट है यह आपको किसी चीज़ से संबंधित होना चाहिए वास्तव में परवाह है। यदि आप पूरे दिन और आप ग्राहकों के लिए वित्तीय योजनाएँ बना रहे हैं यह नफरत है, कि वास्तव में गिनती नहीं है। लेकिन अगर आप कुछ प्यार करते हैं, और बना सकते हैं इससे संबंधित कुछ, यह आपके जीवन में सभी अंतर लाएगा। अगर आप ‟t केवल बनाने के लिए कुछ समय में कुछ बनाया, ऐसा करें। अगले तीस ले लो दिन और अपनी रचनात्मकता को जंगली चलने दें।
13. तीस दिनों के लिए एक भी झूठ मत बोलो।
सभी प्रतीत होता है कि निर्दोष सफेद झूठ के साथ हम में से बहुत मुश्किल है, यह कठिन है लगता है की तुलना में। लेकिन आप यह कर सकते हैं। खुद को और दूसरों को धोखा देने से रोकें, बोलें दिल, पूरी सच्चाई बोलो।
14. रोज सुबह तीस मिनट जल्दी उठें।
सामान्य से तीस मिनट पहले उठें ताकि आपको। की तरह दौड़ना न पड़े पागल। उन तीस मिनटों में आप तेजी से टिकटों, थकान और, से बचने में मदद करेंगे अन्य तनाव। इसे सीधे तीस दिनों के लिए वैध प्रयास दें और देखें कि यह कैसा है आपके जीवन को प्रभावित करता है।
15. तीस दिनों के लिए तीन बुरी आदतों को अलग करें।
क्या आप बहुत ज्यादा फास्ट फूड खाते हैं? क्या आप बहुत सारे वीडियो गेम खेलते हैं? क्या आप बहस करते हैं? अपने भाई-बहनों के साथ? आप अपनी कुछ बुरी आदतों को जानते हैं। तीन उठाओ और करना छोड़ दो उन्हें तीस दिनों के लिए। अवधि।
16. हर दिन तीस मिनट से कम टीवी देखें।
वास्तविक दुनिया के अनुभवों से अपना मनोरंजन करें। महान यादों के उत्पाद हैं दिलचस्प जीवन के अनुभव। तो टेलीविजन बंद कर दें (या कंप्यूटर अगर वह कैसे है आप अपने टीवी कार्यक्रम देखते हैं) और बाहर निकलते हैं। दुनिया के साथ बातचीत करें, सराहना करें प्रकृति, सरल सुखों की सूचना लेती है जिसे जीवन की पेशकश करना है, और बस जीवन के रूप में देखना है आपके सामने प्रकट होता है।
17. एक दीर्घकालिक लक्ष्य को परिभाषित करें और हर दिन एक घंटे के लिए उस पर काम करें।
अपने लक्ष्य को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ें और एक पर एक टुकड़ा प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें समय। यह वास्तव में बच्चे के कदम उठाने के बारे में है, और पहला कदम उठाना अक्सर होता है सबसे मुश्किल। अगले तीस दिनों के लिए हर दिन एक घंटा बिताएं जो किसी चीज की ओर काम कर रहा हो आप हमेशा पूरा करना चाहते थे। एक छोटा सा सपना लें और इसे एक वास्तविकता बनाएं।
18. हर दिन एक अच्छी किताब का एक अध्याय पढ़ें।
वेब के साथ जानकारीपूर्ण, आसान-से-स्किम पाठ्य स्निपेट की अंतहीन धारा और सहयोगी लिखित कार्य, लोग अधिक से अधिक समय पढ़ने में बिता रहे हैं ऑनलाइन। फिर भी, वेब कुछ से आधिकारिक ज्ञान को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है क्लासिक किताबें जिन्होंने दुनिया भर में गहन विचारों को पहुंचाया है (या वितरित करेंगे) पीढ़ियों के लिए। किताबें आपके मन में और आपके जीवन में दरवाजे खोलती हैं। एक ऑनलाइन पढ़ें पुस्तक सूची और आज पुस्तकालय में हड़पने के लिए एक अच्छी पुस्तक है। फिर अगला खर्च तीस दिन एक दिन में कम से कम एक अध्याय पढ़ना जब तक आप अंत तक नहीं पहुंचते।
19. हर सुबह, कुछ ऐसा देखें या पढ़ें जो प्रेरित करता हो आपको।
कभी-कभी आपको बस एक छोटी सी बात की जरूरत होती है। खाने से पहले अगले तीस दिनों के लिए नाश्ता करें या घर से निकलें, एक प्रेरक वीडियो देखें या कुछ पढ़ें (उद्धरण, ब्लॉग पोस्ट, लघु कथा) जो आपको प्रेरित करती है।
20. हर दिन दोपहर के भोजन के बाद कुछ ऐसा करें जिससे आपको हंसी आए।
YouTube पर एक मज़ेदार वीडियो क्लिप देखें, अपनी पसंदीदा कॉमिक स्ट्रिप पढ़ें या खोजें अच्छा मजाक ऑनलाइन। एक अच्छी चकली दिमाग को उत्तेजित करती है और कर सकती है आप ऊर्जा का एक नए स्तर पर दे। इस हंसी के लिए सबसे अच्छा समय लुल इन के दौरान है मध्यरात्रि, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
21. शराब और नशीली दवाओं से तीस दिनों के लिए मुक्त हो जाओ।
यह चुनौती आपकी व्यक्तिगत परिस्थिति पर निर्भर करती है। यदि आप एक भारी उपयोगकर्ता हैं शराब या एक विशेष दवा, यह अनुशंसित नहीं है कि आप ठंड टर्की छोड़ दें। आप एक चिकित्सक को देखने की जरूरत है और धीरे-धीरे पदार्थ को दूर करना। लेकिन अगर आप कैजुअल हैं उपयोगकर्ता, अभी तीस दिनों के लिए छोड़ दें।
22. तीस दिनों के लिए हर दिन तीस मिनट के लिए व्यायाम करें।
आपका स्वास्थ्य ही आपका जीवन है। इसे मत जाने दो। सही खाएं, व्यायाम करें और वार्षिक भौतिक जांच प्राप्त करें।
23. असहज हो जाओ और हर दिन एक डर का सामना करो।
असहज क्षेत्र में लगातार छोटे कदमों की रणनीति के साथ, हम अक्सर होते हैं सकारात्मक बदलाव के लिए सबसे बड़ी बाधा को दूर करने में सक्षम: भय। कभी-कभी हम डर जाते हैं हम असफल होंगे। कभी-कभी हम अवचेतन रूप से डरते हैं कि हम सफल होंगे और फिर हम सफलता के बाद होने वाले सभी व्यवधान (वृद्धि) और परिवर्तन से निपटना होगा। तथा अन्य बार यह अस्वीकृति का हमारा डर या मूर्ख की तरह दिखने का हमारा डर है। डर को हराने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे नीचे गिरा दिया जाए। अपने डर से जुड़ें, इसे अपने शरीर में महसूस करें, इसे महसूस करो, और लगातार इसे संबोधित करो। यदि आपको यह नाम देना है तो नमस्कार करें: "स्वागत है, भय है।" डर एक मार्गदर्शक मित्र हो सकता है यदि आप इसे निगलने का तरीका सीखते हैं, और केवल इसे सुनते हैं जब यह आपको खतरे में होने पर आपको चेतावनी देने के अपने वास्तविक उद्देश्य को पूरा करता है। खर्च करें अगले तीस दिनों के लिए हर दिन घंटे एक डर को संबोधित करते हैं जो आपको वापस पकड़ रहा है।
24. हर दिन एक नया, स्वास्थ्यवर्धक नुस्खा पकाएं।
खाना बनाना मजेदार है, आपके दिमाग को चुनौती देता है, और अगर सही तरीके से किया जाता है, तो महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है आपके शरीर को जीत-जीतने के लिए। सब कुछ कैसे पकाना है मार्क बिटमैन इस चुनौती के लिए एक महान उपकरण है। के नौ सौ पृष्ठों के साथ पैक किया गया खाना बनाने का सपना देख सकते हैं कि कैसे खाना बनाना है, यह सरल निर्देश है अब तक की सबसे बड़ी रसोई की किताब। तैयार है एक नई, स्वादिष्ठ रेसिपी अगले तीस दिनों के लिए हर दिन।
25. हर शाम दस मिनट बिताओ जो अच्छी तरह से परिलक्षित होता है।
अगले तीस दिनों के लिए, हर शाम दस मिनट का समय छोटे पर विचार करें दिन के दौरान हुई सफलताएँ। सकारात्मक की यह प्रक्रिया प्रतिबिंब आपको अपने जीवन में सभी छोटे आशीर्वादों की याद दिलाएगा, और आपकी मदद करेगा अपनी व्यक्तिगत वृद्धि का जश्न मनाएं।
26. हर दिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करें जो आप शायद ही कभी करते हों से बात करें।
लोग दिलचस्प प्राणी हैं, और कोई भी दो लोग बिल्कुल समान नहीं हैं। बातचीत विभिन्न लोगों के साथ आकर्षक विचारों और दृष्टिकोणों के लिए आपका मन खुलेगा। इसलिए अगले तीस दिनों के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करना, जिसे आप शायद ही कभी बोलते हैं। या कोई व्यक्ति जिससे आप पहले कभी नहीं मिले हैं। पता करें कि उन्हें क्या बनाता है।
27. ऋण का भुगतान करें और तीस के लिए कोई नया ऋण न बनाएं दिन।
अपने साधनों के नीचे अच्छी तरह से जियो। डॉन। टी खरीदें सामान आपकी जरूरत नहीं है। बड़ी नींद आती है खरीद। एक बजट और बचत योजना बनाएं और उनसे चिपके रहें। अगले तीस के लिए दिन, आपके द्वारा किए गए और खर्च किए जाने वाले प्रत्येक प्रतिशत को नकद और micromanage में भुगतान करें।
28. एक रिश्ते को जाने दो जो आपको लगातार परेशान करता है।
अपने जीवन में ऐसे लोगों को रखें जो आपसे सच्चा प्यार करते हैं, आपको प्रेरित करते हैं, प्रोत्साहित करते हैं, बढ़ाते हैं आप, और आपको खुश करते हैं। यदि आप ऐसे लोगों को जानते हैं जो इनमें से कुछ भी नहीं करते हैं, तो आइए वे जाते हैं और नए सकारात्मक संबंधों के लिए जगह बनाते हैं। अगले तीस दिनों में, यदि अपनी स्थिति के लिए प्रासंगिक, धीरे-धीरे अपने जीवन में एक व्यक्ति को जाने दें जो कि रहा है लगातार आपको चोट पहुँचा रहा है और आपको वापस पकड़ रहा है।
29. सार्वजनिक रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को माफ़ करें जो दूसरे मौके का हकदार हो।
कभी-कभी बड़े अहंकार और तर्कों के कारण अच्छे रिश्ते अचानक समाप्त हो जाते हैं पृथक घटनाओं के आधार पर। अगर आपके जीवन में कोई है जो वास्तव में योग्य है एक और मौका, उन्हें दे दो। अगर आपको भी माफी मांगने की जरूरत है, तो करें। अगले के बाद तीस दिन, एक साथ एक नया अध्याय अपनी कहानी दे।
30. हर दिन एक तस्वीर और एक पैराग्राफ के साथ दस्तावेज़ बनायें।
तीस दिनों के लिए, आप जहाँ भी जाते हैं अपने साथ एक कैमरा लाएँ। एक लेने की पूरी कोशिश करो फोटोग्राफ जो प्रत्येक दिन से एक असाधारण अनुभव का प्रतिनिधित्व करता है। फिर, आपके सामने हर रात बिस्तर पर जाएं, एक नोटबुक या पत्रिका में एक पैराग्राफ लिखें जो हाइलाइट करता है आपका दिन। यदि आप यह सब डिजिटल रूप से करते हैं, तो आप अपनी दैनिक तस्वीर और एकजुट कर सकते हैं एक डिजिटल स्पेस (एक व्यक्तिगत ब्लॉग की तरह) में पैराग्राफ, जिसकी आसानी से समीक्षा की जा सकती है भविष्य में। अब से कई चंद्रमा इन पुरानी तस्वीरों और जर्नल प्रविष्टियों को प्रज्वलित करेंगे दिलचस्प यादों के अपने स्मरण को आप अन्यथा भूल गए होंगे। इन चुनौतियों से गुजरने के बाद, याद रखें कि व्यक्तिगत विकास एक है धीमी, स्थिर प्रक्रिया। इसे जल्दी नहीं किया जा सकता। आपको काम करने की जरूरत है यह धीरे-धीरे हर दिन है। आपके लिए पर्याप्त समय है कि आप कौन होना चाहते हैं जिंदगी। आप जो सोचते हैं, उससे कम या जितना आप जानते हैं, उससे कम के लिए नहीं बसते हैं आप बन सकते हैं। संघर्ष के बावजूद आप रास्ते में कभी भी हार मान लेंगे स्वयं। आप जितना विश्वास करते हैं, उससे अधिक मजबूत आप अपने से अधिक होशियार हैं सोचो, और दो बार के रूप में सक्षम के रूप में आप कभी कल्पना की है।