19 त्वरित ट्रिक्स
महसूस करने के लिए - 19 त्वरित ट्रिक्स
जब जीवन तनावपूर्ण होता है और आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपना भावनात्मक संतुलन खो रहे हैं, अपने मन को शांत करने और अपने आप को पुन: प्रस्तुत करने में मदद करने के लिए इन सरल चालों में से एक या अधिक का उपयोग करें एक पल में:
1. अपने हाथों और चेहरे को धो लें, और अपने दांतों को ब्रश करें।
आपके शरीर के इन हिस्सों की सफाई करने का सरल कार्य दोनों में मजबूती लाना और है आराम, और आपको लगता है कि "ताजा शुरुआत" लग रहा है।
2. अपने मोजे बदलें।
यह एक अजीब चाल है, लेकिन यह काम करता है। काम करने के लिए मोजे का एक परिवर्तन लाओ, और अपने मोजे को बदलो दिन के माध्य से। आप इस बात से हैरान होंगे कि आप कितना तरोताजा महसूस करेंगे।
3. एक करीबी दोस्त को बुलाओ।
कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आपकी त्वरित बातचीत होती है, जिसकी आपको आवश्यकता होती है अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए।
4. तनाव।
जब आप खुद को तनावग्रस्त महसूस करते हैं, उठो, आकाश की ओर पहुंचो, झुको और अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें, अपने धड़ को साइड से घुमाएं- इसे बाहर खींचें।
5. बाहर जाना।
बाहर कुछ ताजी हवा प्राप्त करना हमेशा अपनी इंद्रियों को साफ करने और अपने मन को स्पष्ट करने का एक अच्छा तरीका है।
6. हल्का व्यायाम ब्रेक लें।
अपने खून को घुमाने के लिए, या टहलने के लिए जंपिंग जैक के कुछ सेट करें। और भीव्यायाम का थोड़ा सा समय क्षणिक तनाव को कम कर सकता है और आपके दिमाग को पुन: जाग्रत कर सकता है।
7. अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए पोशाक।
जब हम जानते हैं कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ देख रहे हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
8. अपने पसंदीदा संगीत को सुनें।
यदि यह बहुत अधिक विचलित नहीं है, तो अपने पसंदीदा उत्साहित संगीत को सुनना एक हो सकता है अपनी आत्माओं को बढ़ावा देने के लिए शानदार तरीका।
9. कुछ गहरी, नियंत्रित सांसें लें।
गहरी साँस लेने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है, थकान का एक स्रोत है, और रक्त में ओक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है। तकनीक पाँच सेकंड के लिए सरल हो सकती है,चार सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और चार सेकंड के लिए सांस छोड़ें। आप भी कर सकते हैं अधिक विस्तृत तकनीकों को आज़माएं जिनके लिए विभिन्न पदों की आवश्यकता होती है।
10. अपनी भरी हुई नाक को साफ करें।
यदि एलर्जी से आपके साइनस अवरुद्ध हो जाते हैं, तो आप अधिक थका हुआ और नकारात्मक महसूस कर सकते हैं। अपने नाक मार्ग को सेलिन सोल्युशन से साफ़ करें।
11. एक अच्छा भोजन पकाएं।
यहां तक कि अगर आप अपने आप से हैं, एक स्वादिष्ट रात का खाना तैयार करना, टेबल सेट करना और इलाज करना अपने आप को एक अद्भुत पाक अनुभव के लिए अपनी आत्माओं को उठा लेंगे। इसके साथ साझा करना आप जिसे प्यार करते हैं या सम्मान करते हैं, वह उसे और भी अधिक पोषित करेगा।
12. ऊर्जा पिशाच से दूर चलो।
ऊर्जा पिशाच वे लोग हैं जो हमेशा शिकायत करते हैं वे आपकी ऊर्जा को आपकी आवाज सुनकर बना देंगे, उन पर और उनकी समस्याओं के बारे में या उन पर ध्यान देकर।
13. अधूरे कारोबार का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा पूरा करें।
शुक्रवार का दिन आपके लिए शुरू करने के लिए एक आदर्श दिन है। कुछ भावनाएं अधिक संतोषजनक होती हैं। एक पुराने बोझ के बाद आपको जो मिलता है, वह आपके कंधों से हट जाता है।
14. कुछ ऐसा काम करें जो आपके लिए सार्थक हो।
एक निजी परियोजना में खुद को व्यस्त रखें। या आप कुछ कर रहे हैं पर ट्रिगर खींच एक लंबे समय के लिए करना चाहता था, लेकिन अभी तक निपटने का संकल्प नहीं था।
15. जरूरत में किसी की सहायता करना।
जब आप किसी और के जीवन में सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तो आप एक सकारात्मक प्रभाव भी बनाते हैं अपने आप में प्रभाव। कुछ ऐसा करें जो किसी और की मदद करे खुश होना या कम पीड़ित होना। हम वादा करते हैं, यह बेहद फायदेमंद होगा अनुभव।
16. अपनी नवीनतम (या सबसे बड़ी) सफलता के बारे में सोचें।
इसके बारे में कम से कम साठ सेकंड तक सोचें। अपनी सफलता में साथ देने से आपको पहुंचने में मदद मिलेगी यह बार-बार है। काफी बस, यह आपको याद दिलाता है कि यदि आपने इसे पहले किया है, तो आप कर सकते हैं फिर से करो।
17. आज जैसा अधिनियम पहले से ही एक भयानक दिन है।
अनुसंधान से पता चलता है कि यद्यपि हम सोचते हैं कि हम जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके कारण कार्य करते हैं वास्तव में, हम अक्सर कार्य करने के तरीके के कारण महसूस करते हैं। एक महान दृष्टिकोण हमेशा अनुभवों की ओर जाता है।
18. ध्यान दें कि क्या सही है।
यह देखना आसान है कि क्या काम कर रहा है। इसे मनाने के लिए कुछ पल निकालें और देखें सकारात्मक गति का निर्माण
19. एक क्षण के लिए स्वीकार करें कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
हम सभी आत्म-मूल्य की अपनी भावनाओं को खो सकते हैं, खासकर जब कुछ गलत हो जाता है। सच्चाई यह है कि यदि आपने इसे पहले किया है, तो आप इसे फिर से कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।